17 lat

Witam, Proszę Was drodzy użytkownicy o pomoc w dobraniu rozkładu makroskładników. Z góry dziękuję za pomoc. Mężczyzna 17 lat 75.8 kg 184 cm Trening: koszykówka Treningi: 6xtyg w najbliższym tygodniu, 3xdziennie w następnym tygodniu (obóz sportowy) duże zapotrzebowanie na węgle

[...] odzywki z usa : animal stak 2, l-glutamina 340g, kreatyne monohydrat- 500 g. , oraz whey protein-1589g. Chcialbym aby ktos napisal mi czy to wziasc wszystko razem, czy jakos rozplanowac, i co ewentualnie dokupić. Jesli by ktos mogl to jeszcze ile czego brać. Mam 17 lat ćwicze 4 i poł miesiąca przy wzroscie 190 cm. warze 79 kg . Z gory dzieki:)

Witam.Moj cel to wyrobienie ladnego brzucha(kaloryfer tak zwany)i ogolnie cala klate.Do tego chcem wyrobic biceps.Poza tym niechcem wyrabiac innych miesni.Moja aktualna dieta to wszystko co bedzie pod reka tylko w podwujnych dawkach.Mam 2 hantle 10 kg.Mam 17 lat 168 cm i 57 kg wagi.Chcialbym spytac czy w domu z "takim sprzetem" moge te cele [...]

Chce zrobić sobie cykl kreatyna + carbo tylko nie wiem jak to łąćzyć kiedy brać i ile. Jaki cykl ile tyg. i jakie dawki. Mam 17 lat 1.5 roku na siłowni za sobą 180cm i 65 kg. z góry dzięki za pomoc i jeszcze napiszcie jakiej firmy jak możecie są najlepsze i w miare niedrogie.

mam 17 lat trenóję od 3 miechów i jak na razie mam 33 w bicu-waże 77 kg mój wzrost to jakies 173 cm przedramię 27 trenuję 4 razy w tygodniu na ławeczce rozpiętki sztanga hantle 10 kg wyciskam jakieś 40 kg-prosze powiedzcie co mam zrobić aby mieć większy biceps-moze jakieś suplementy-jakie??????z góry wielkie dzięki:D

[...] odzywki z usa : animal stak 2, l-glutamina 340g, kreatyne monohydrat- 500 g. , oraz whey protein-1589g. Chcialbym aby ktos napisal mi czy to wziasc wszystko razem, czy jakos rozplanowac, i co ewentualnie dokupić. Jesli by ktos mogl to jeszcze ile czego brać. Mam 17 lat ćwicze 4 i poł miesiąca przy wzroscie 190 cm. warze 79 kg . Z gory dzieki:)

Witam 17 lat 69kg wagi 170cm wzrostu zawsze doskwiera mi zbędny fat na brzuchu i boczkach który chce spalić jak najszybciej chodzę na boks 3,4x po 1h postanowiłem zrezygnować ze słodyczy i fast foodów i nie jeść przed spaniem. Chciałbym się dowiedzieć czy to wystarczy i jakiego jedzenia unikać a jakie spożywać na ogól co dodać a z czego [...]

Witam, czy moglibyście mi poradzić jakaś dobra maść na blizny po oparzeniach? W moim przypadku mam bliznę na klatce, mam ją okolo 17 lat

Myślałem troche o kreatynie, chce troche "dopakowac" , ale nie wiem czy to dobry pomysl, zwazywszy na to ze mam 17 lat...Bezpiecznie bedzie juz zaczas stosowac jakies odzywki na silowni, czy lepiej poczekac?

Witam Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 69,5kg. Ćwicze okolo 1,5 roku z przerwami. Chciał bym dowiedzieć się jakie odżywki były by dla mnie najlepsze, chce szybko przybrać na masie oraz zarówno zwiekszyc siłe. Na siłce trenuje wtorek, sroda, piątek w pon. i czw. mam taj boks. Prosze o jakąś rade Dzięki i pozdro.

Witam, mam wielką prośbę potrzebuję aby ktoś ułozył mi dietę na masę mam 17 lat 176 wzrostu i wazę 63 kg chcę przytyć w jak najszybszym czasie byłbym bardzo wdzięczny gdybyście mi pomogli, takze mozecie napisać mi jakie bym mogł brać odzywki na masę pozdrawiam i dziękuje z góry

Witam mam 17 lat mój staż treningowy to 3 lata regularnie ćwiczę na siłowni pod okiem doświadczonych osób moim problemem jest ból mięśnia naramiennego dokładnie przedniego aktonu co w tej sytuacji muszę zrobić? czy wystarczy przerwa od treningów czy może stosować maście jeśli tak to prosiłbym o nazwę maści na tego typu kontuzje z góry dziękuje

Witam Chciał bym nabrać więćej masy.. ciężko trenuje na siłowni ale nabranie masy jest dla mnie problemem. wzrost:176 cm waga:62 KG wiek:17 lat Myslalem o jakiejś diecie wysokokalorycznej co myslicie o tym? Byl bym wdzięczny jezeli ktoś rozpisał by mi diete. ps: 4 kg białka prawie nic nie dało.. dzieki za pomoc pozdrawiam

Wiec tak mam 17 lat 180 cm i nie wiem ile dokladnie skoku ale na profesjonalnej siatce do siatkowki plazowej i glebokim piasku zbijam dosyc dobrze. Jaki polecacie mi program na skok jaki waszym zdanie jest the best ktory da mi dobre rezultaty. W nagrode sogacze poleca prosze o pomoc :DDDD

Witam,Jestem tu nowy wiec nie wiem czy pisze w dobrym dziale. chodzi mi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale słyszałem ze jak się ćwiczy to przestaje się rosnąć a właśnie o to mi chodzi ze chciałbym urosnąć bo mam 17 lat i zaledwie 170 cm wzrostu proszę piszcie czy ćwiczenie na siłowni będzie zakłócało mój wzrost???

Witam, trenuję siatkówkę od 2 miesięcy i niedawno pojawiły się u mnie problemy z kolanem. Dziwi mnie to ponieważ nie dysponuje oszałamiającym wyskokiem. Mam 17 lat, ponad 200 cm wzrostu, ważę ok 90kg. Pytanie: Czy ściągacz, ochraniacz rozwiąże problem? Jeżeli nie to proszę o jakieś porady, wskazówki. Pozdrawiam.

witam mam 17 lat mam lekką nadwage jestem w trakcie jej redukcji słyszałem ze jeżeli mam nadwage moge przy braniu jakis elemtów ukształtować sobie rzeźbe itp. jest to prawda jakie to elementy?? Czy jeżeli będa to brał i ćwiczył to pozbęde się nadwagi i brzucha kosztem masy siły i rzeźby?

jestem młoda bo mam 17 lat ale przeszłam już ciąże i poród. w ciąży przytyłam aż 15 kilo. przed ciążą byłam wysportowana i szczupła a teraz wyglądam jak wielki pączek... nie mam pojęcia jak wrócić do swojej wcześmiejszej wagi.. nie karmię bo nie mam pokarmu jestem w całkowitym załamaniu. brałam tebletki lina i nic:( pomóżcie

witam.Mam taki problem,gdyz cwicze juz 8 miesiecy i biceps mi juz nie rosnie.Wspomne ze mam 17 lat 55 kg wagi i 173 wzrostu a w bicepsie 27 i pol. Na początku gdy zaczynalem cwiczyc mialem 25 w lapie.Cwicze regularnie .Mam jedą hantle 4 kg ale czasami uzywam plecak.Wkladam tam rownowartosc 10 kilo i cwicze,ale za nic nie chce mi urosnąc [...]

Witam mam 17 lat mam pytanie czy mógłbym brać gynexin mam gino byłem u lekarza miałem badania usg i jak zwykle powiedzieli ze zejdzie a nie schodzi ;/ po za tym mam podwyzszoną prolaktynę a to ona jest z tego co wyczytałem przyczyną gino ale jak zwykle lekarze nie widzą problemu pomoże mi ktos albo poleci jakieś leki na to cholerstwo ?